中膳團餐:早餐什么時間吃才對？早上7點到8點是身體新陳代謝和食欲相對旺盛的時候，所以此時有必要吃東西，另外，這一時間也符合大多數人的生活習慣。許多人知道早餐很重要，但吃早餐的確切時間，因為似乎每個人的時間都不一樣，比如說，所以我的人習慣早起，而有些人在早上8點，有些人在早上9點，事實上，有醫學證據表明，從早上7:00到8:00吃早餐是正確的，因為此時人們的食欲最大，所以通常是在8:00之前吃早餐最合適的時間。

　　早餐不僅適合吃得太晚，也適合吃得太早。專家指出，人在睡眠時，大部分器官都處于完全休息狀態，而消化器官仍在消化吸收晚餐后遺留在胃腸道的食物，并在早晨逐漸進入休息狀態，一旦早餐吃得太早，不可避免地會干擾胃的其余部分和腸道。會使消化系統長期處于疲勞狀態，并擾亂胃腸蠕動的節奏。而且，如果你早起有晨練的習慣，起床后立即吃早餐必然會影響胃腸功能，也會對晨練不利。

　　牛奶營養豐富，易于消化吸收。牛奶是除蛋白質外重要的鈣來源，但如果有乳糖不耐癥，你可以喝酸奶。酸奶中的乳糖含量一般較低，如果酸奶不能飲用，可以嘗試自制豆漿。

　　雞蛋營養價值豐富，研究表明，早餐吃雞蛋一天后，饑餓感會減少，這對減肥非常有利。雞蛋蛋白質含量豐富，蛋白質含量豐富，能保持飽腹感，有利于控制飲食，蛋白質攝入后，體內代謝時間較長，能長期保持飽腹感，有利于控制飲食。煮雞蛋、水煮雞蛋、蒸雞蛋的烹調方法，不炒蛋，能量高。Gy，脂肪，不利于減肥!

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